Ang pagkonsumo ng mga cocktail ng mga diyeta ng enerhiya ay nakakatulong upang mawalan ng labis na pounds, pagyamanin ang katawan na may kapaki -pakinabang na mga elemento ng bakas, at pagbutihin ang mga proseso ng metabolic. Ang mga produkto ay ginagamit ng mga atleta sa panahon ng matinding pagsasanay para sa enerhiya at materyal para sa pagbuo ng mga kalamnan.
Enerhiya - Mga diyeta ng isang malusog na diyeta para sa pagbaba ng timbang
Ang Diet Diet ng Enerhiya ay isang sistema ng kuryente na binuo ng mga espesyalista mula sa Pransya. Hindi tulad ng isang diyeta na Japanese na Japanese, binubuo ito sa pagkonsumo ng mga powder concentrates na naglalaman ng bitamina at mineral complex na nasa hindi sapat na mga produkto na may mga produkto. Ang pulbos ay kailangan lamang na matunaw sa gatas. Ang programa ng pagbaba ng timbang ay napaka -maginhawa para sa mga taong hindi gusto o walang oras upang maghanda ng diyeta sa pagkain para sa kanilang sarili.
Ang diyeta ng enerhiya ay ginawa sa Pransya. Ang mga produkto ay sumasailalim sa kontrol ng kalidad at nakakatugon sa lahat ng mga pamantayan sa mundo.
Linya ng mga produkto ng ilaw
Hindi lamang mga cocktail para sa pagbaba ng timbang ng mga diyeta ng enerhiya, kundi pati na rin ang iba't ibang mga produkto na may iba't ibang mga panlasa:
- 5 unang pinggan;
- Omelette;
- Mga produktong tinapay na may i -paste;
- Bats;
- Porridge mula sa Oatmeal;
- Enzymes.
Ang mga produktong protina sa anyo ng mga cocktail ay pinakapopular, dahil napakadaling magluto at uminom kahit saan. Ang mga ito ay ginawa sa iba't ibang mga bersyon:
- vanilla;
- Raspberry;
- Kape;
- tsokolate;
- saging;
- Strawberry;
- Cappuccino.
Bago uminom ng mga cocktail, kailangan mong kumunsulta sa isang kwalipikadong medikal na manggagawa, dahil ang enerhiya ng mga diyeta ay may mga kontraindikasyon.
Komposisyon ng produkto, aktibong sangkap at kung paano sila makakatulong na mawalan ng timbang
Ang prinsipyo ng pagpapatakbo ng Energy Diet (ED) para sa pagbaba ng timbang ay dahil sa mga sangkap ng mga sangkap:
- Mga protina ng halaman at hayop. Ay nagtatayo ng materyal para sa mga kalamnan.
- Taba. Pinagmulan lamang ng halaman. Ang kanilang mapagkukunan ay langis ng toyo. Naglalaman ito ng higit sa 30 mga elemento ng bakas, kabilang ang tokoferol, omega-6, na binabawasan ang panganib ng kanser. Ang mga kapaki -pakinabang na acid ay may mga taba. Kinakailangan ang mga ito upang gawing normal ang mga proseso ng metabolic. Walang mga taba ng hayop na mapagkukunan ng kolesterol.
- Karbohidrat. Ang mapagkukunan ay glucose, na mabilis na hinihigop. Salamat sa kanya, ang pagkapagod ay pumasa, isang pag -agos ng lakas ay naramdaman.
- Magaspang na mga hibla. Kinakatawan ng kahoy at polysaccharide ng Qicoria. Dahil sa hibla, ang pakiramdam ng kasiyahan ay nananatili hanggang sa susunod na pagkain, ang normalize ng microflora ng bituka.
- Mga makabuluhang elemento ng biologically, mga kumplikadong bitamina. Pagbutihin ang metabolismo, buhayin ang immune system.
- Barbados Cherry. Ito ay isang mapagkukunan ng bitamina C, na positibong nakakaapekto sa kaligtasan sa sakit, pinabilis ang pagbabagong -buhay ng tisyu.
- Royal milk. Ang sangkap na ito ay gumagawa ng matris ng mga bubuyog upang pakainin ang mga anak. Naglalaman ito ng maraming mga kapaki -pakinabang na katangian. Salamat sa gatas, ang oxygen ay mas mahusay na nasisipsip sa mga tisyu, ang paglaban sa mga pathogenic microorganism ay nakuha. Ang sangkap ay nagpapabuti din sa estado ng psycho-emosyonal.
- Enzymes. Nalinis ng mga lason. Pagbutihin ang pagtunaw ng iba't ibang mga produkto na pumapasok sa katawan.
Ang komposisyon ng mga cocktail ay napili sa paraang gumawa ng para sa pang -araw -araw na pangangailangan para sa mga elemento.
Paano gumagana ang mga mixtures ng enerhiya
Ang halo ay nakakatulong upang mawalan ng timbang dahil sa pag -optimize ng mga papasok na calorie. Sa kasong ito, naglalaman ito ng isang sapat na halaga ng mga bitamina at mineral. Ang mga enzyme ay nag -aambag sa pag -alis ng mga lason, lason at iba pang mga nakakapinsalang sangkap, at ang mga gross fibers, taba at protina ay nagbibigay ng pakiramdam ng saturation sa loob ng mahabang panahon, na binabawasan ang posibilidad ng mga pagkagambala. Dahil sa iba't ibang mga panlasa, ang mga produkto ay hindi maaaring mababato, na hindi rin kasama ang isang hindi planadong exit mula sa diyeta.
Ang mga cocktail ay normalize ang lahat ng mga proseso ng metabolic, na nagpapabuti sa pangkalahatang estado ng kalusugan. Salamat sa mga produkto, posible na baguhin ang kanilang mga panlasa at sumunod sa nakapangangatwiran na nutrisyon pa. Binabawasan nito ang posibilidad ng isang re -set ng labis na masa. Ginagamit din ang ED para sa paglaki ng kalamnan sa panahon ng pisikal na pagsasanay.
Kakulangan ng mga produkto
Tinatawag ng mga tagalikha ang nutrisyon ng produktong ito para sa mga malulusog na tao. Ngunit ang mga cocktail na may lasa ng kape at cappuccino ay naglalaman ng katas ng guarana, ang bilang ng mga ito ay 3 p. Lumampas ito sa pagkakaroon nito sa inuming kape. Samakatuwid, kapag gumagamit ng mga taong may mga pathologies ng puso, tachycardia, igsi ng paghinga, maaaring mangyari ang pagkahilo.
Kasama sa mga kawalan ang isang malaking bilang ng iba pang mga contraindications:
- mga problema sa likas na pag -unlad ng mga enzyme;
- Enteritis sa yugto ng exacerbation;
- colitis;
- sakit sa peptic ng tiyan;
- Mga estado ng pathological ng gastrointestinal tract (gastrointestinal tract), pancreas, kidney;
- gastritis sa talamak na form;
- dysbiosis at sagabal sa bituka;
- indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga sangkap;
- hindi pagkakatulog;
- pagkabigo sa puso at iba pang mga problema sa cardiovascular system;
- Metabolic syndrome.
Ang mga kamag -anak na contraindications ay edad ng mga bata, pagbubuntis at paggagatas. Iba pang mga minus na diyeta sa enerhiya:
- Sa kabila ng iba't ibang mga panlasa, ang menu ay medyo walang pagbabago;
- mataas na gastos;
- ang pangangailangan upang makalkula ang halaga ng enerhiya;
- Ang pagiging kumplikado ng pagkuha (higit sa lahat sa pamamagitan ng internet).
At din:
- obsessive marketing;
- ang pangangailangan upang pagsamahin sa pisikal na pagsisikap;
- ang pagkakaroon ng mga additives ng kemikal;
- Ang pangangailangan para sa isang mahabang panahon upang makakuha ng isang epektibong resulta (mula 3 hanggang 12 buwan).
Bago mawala ang timbang kay ED, kailangan mong kumunsulta sa isang nutrisyonista.
Kapaki -pakinabang na payo kapag gumagamit
Upang mawalan ng timbang sa mga diyeta, hindi sapat na gumamit lamang ng mga cocktail. Ang mga sumusunod na rekomendasyon ay dapat sundin:
- Huwag palampasin ang pagkonsumo ng umaga ng pagkain.
- Huwag kalimutan ang tungkol sa fractional nutrisyon. Ang ED ay nagpapahiwatig ng isang limitasyon sa mga calorie, at hindi sa dami ng pagkain. Kumain bawat tatlo hanggang apat na oras, na umaakma sa mga pagkaing pandiyeta na may mga cocktail.
- Tsaa, kape palitan ang mineral o inuming tubig.
- Mag -imbak ng mga produkto sa +5 ... +25 ° C. Ang concentrate ay angkop para sa paggamit ng 2 buwan mula sa sandali ng autopsy.
- Bilangin nang tama ang mga calorie. Ang kanilang bilang ay ipinahiwatig sa label sa produkto. Halimbawa, ang bigat ng enerhiya sa pakete ng sinigang o cocktail (bahagi) ay 200 kcal, at ang dami ng pang -araw -araw na calories ay hindi hihigit sa 1500 kcal. Kaya, ang 1300 kcal ay nananatili. Yun. Ang natitirang pagkain sa kabuuan ay hindi dapat lumampas sa figure na ito. Maaari mong makita ang halaga ng enerhiya sa ilang mga pagkain sa mga pampakay na site.
- Para sa higit na saturation, pagkatapos kumain ng isang sabong pagkatapos ng isang -kapat ng isang oras, uminom ng 200 ml ng mainit na tubig.
- Iskedyul.
- Sundin ang mode ng pag-inom (ubusin ang 1.5-2 litro).
- Upang makakuha ng isang mabisang resulta, huwag kalimutan ang tungkol sa pisikal na aktibidad. Hindi bababa sa 3 p. Isang linggo kailangan mong bisitahin ang gym, gumawa ng mahabang paglalakad, pag -jogging ng umaga, sumakay ng bisikleta o makisali sa paglangoy.
- Kapag inaayos ang epekto, isama ang karne sa pagkain, mababang -calorie cheeses at cereal sa diyeta.
Ang pagsunod sa mga simpleng patakaran na ito, sa isang taon maaari kang magtapon mula sa 25 kg.
Scheme ng pagkain sa mga unang araw
Ang "Start" ay tumatagal ng tatlo hanggang limang araw. Ang pamamaraan nito ay ang mga sumusunod:
- Mga sopas at cocktail-4-5 p. bawat araw (enerhiya diets kung paano kumuha ng naka -iskedyul sa package);
- Mga gulay mula sa listahan ng pinahihintulutan (mayroong sa Internet) -1-2 p. sa loob ng 24 na oras;
- Ang mga herbal at berdeng tsaa, tubig na walang mga bula ng gas-with-without sa dami, ngunit hindi bababa sa 1.5-2 litro.
3-5 araw pagkatapos magsimulang magsimulang pagsamahin ang resulta. Sa panahong ito, ang diyeta ay maaaring gawing mas mataas -calorie. Kailangan mo ring kumain nang fractionally at sa maliliit na bahagi. Palitan ang dalawang pagkain sa mga produktong ED, 2-3 p. Kumain ng mga ordinaryong produkto.
Upang makontrol ang resulta, kailangan mong timbangin at masukat ang mga volume isang beses sa isang linggo. Ang mga kalamnan ay tumitimbang ng mas maraming mga tisyu ng adipose. Samakatuwid, ang timbang ay maaaring tumayo sa parehong marka, ngunit bumababa ang dami. Isaalang -alang ang menu sa yugto ng pagsisimula.
Almusal
Pagkatapos magising, uminom ng isang sabong. Matapos ang 3-3.5 na oras, kumain ng anumang sopas mula sa ED.
Hapunan
Bilang isang buong hapunan, gumamit ng isang cocktail, sopas o omelet ed. Uminom ng kalahati ng isang bahagi ng ED.
Hapunan
Kumain ng sopas o uminom ng isang cocktail ed at kumain ng kaunting gulay. Ang huli ay maaaring maubos sa iba pang mga pagkain, ngunit hindi hihigit sa 400 g bawat araw.
Enerhiya Diet Energy Control Program
Matapos matanggap ang resulta, mahalaga na higit na makontrol ang timbang ng katawan upang hindi bumalik ang mga layer ng taba. Ang tagal ng yugto ay nakasalalay sa pinakawalan na timbang sa pagsisimula at pag -aayos ng mga phase. Halimbawa, kung pinamamahalaang mong magtapon ng sampung kilo, ang kontrol ay dapat tumagal ng 10 buwan.
Almusal
Matapos magising, kumain ng ulam na naglalaman ng 200 g ng mga karbohidrat at protina. Mula sa mga inumin, tsaa o itim na kape na walang asukal, pinapayagan ang tubig. Sa ika -2 almusal, gumamit ng prutas o isang bahagi ng ED.
Hapunan
Ang pagkain araw -araw na pagkonsumo ay puno, ngunit may mas kaunting nilalaman ng calorie:
- Ang una ay magaan na sopas;
- Ang pangalawa ay isang manok o pabo na may mga gulay (isang piraso ng karne ay dapat na laki ng isang palad na 1 cm makapal).
Bilang isang meryenda 3 oras pagkatapos ng tanghalian, maaari kang kumain ng mga prutas.
Hapunan
Kumain ng isang bahagi ng anumang sopas ng ED at isang plato ng prutas.
Ang programa ng nakapangangatwiran na supply ng kuryente ng mga diyeta ay nag -aambag sa pagbaba ng timbang, kahit na hindi ito mabilis na nangyayari. Upang makakuha ng isang epektibong resulta, hindi sapat na kumuha ng mga cocktail at iba pang mga produkto ng ED. Kailangan mong suriin ang iyong diyeta, ibukod ang mga pagkaing calorie. Kinakailangan din ang regular na pagsasanay sa pisikal, kung gayon posible na makamit ang ninanais.